一、手機放床頭，容易得腦瘤？有科學依據嗎？

了解這個問題之前，我們需要先對輻射有個大概的了解，輻射可分為電離輻射和非電離輻射兩種，前者是指CT、核輻射所帶來的輻射，具有較高的能量，會導致細胞癌變；

而非電離輻射是我們日常使用的電器、電子產品所產生的輻射，但這類輻射的能量很低，不足以讓原子發生電離。

其實，關於手機輻射與腦腫瘤的關係，爭議已久。

但早在2011年，世衛組織旗下的癌症研究機構就將手機定為2B類致癌物，即可能致癌的物質。這說明手機輻射可能與癌症發生存在關係，但具體的因果關係尚不明確。

2022年3月29日，英國牛津大學與國際癌症研究機構在《美國國家癌症研究所雜誌》上發表的一項涉及英國百萬女性的研究結果顯示，使用手機不會增加腦腫瘤的發生風險。

但這並不是推薦大家長時間玩手機，長時間玩手機的確可能會給健康帶來一些負面影響。

因為我們腦內本身存在電流，在手機貼近耳朵使用時，所產生的電磁場會對大腦電流帶來干擾、影響，容易導致頭痛、頭暈等症狀出現，甚至會影響正常睡眠。
 

二、長期睡前玩手機，或要承擔5個後果

但要注意的是，長期睡前使用手機的確會給我們帶來一系列的健康問題，很可能會造成這5個危害：

1、影響睡眠質量

手機藍光會對大腦帶來警覺效應，睡前玩手機容易影響入睡時間和睡眠質量，在夜間睡眠會感覺睡不踏實，很容易醒。

2、影響大腦健康

有研究人員曾對健康生活以及沉迷電子產品的孩子大腦進行了調查，結果發現沉迷電子產品的孩子大腦呈萎縮狀態，且紋路紊亂。而健康生活的孩子，大腦紋路清晰。

3、導致脊椎疾病

躺著看手機時間長了很容易影響到脊椎健康，可能會引起腰痛、麻木等症狀出現，如果壓迫到神經的話，還可能會引起腰部麻木、酸脹等症狀出現。

4、損傷眼睛

手機屏幕的亮光會導致淚液分泌減少、成分改變，容易引起乾眼症發生，且看手機的時候眨眼頻率會明顯下降，很容易引起視疲勞。甚至會讓眼內的液體循環流通出現阻礙，誘發青光眼，而青光眼很容易致盲。

5、甲狀腺癌

《癌症》雜誌上的研究指出，夜間光源會增加甲狀腺癌的發生風險。該研究對46萬人進行了為期12.8年的隨訪，結果發現相較於接觸光源最少的一批人，接觸多的那批人甲狀腺癌風險增加了55%，在女性身上的相關性更為明顯。
 

三、1分鐘教你掌握玩手機的正確姿勢！

對於現代人而言，晚上睡覺前不玩手機基本是不可能的，但在玩的時候要注意這幾件事，可減輕對身體的傷害。

1、一定要開燈

玩手機的時候一定不要關燈，如果覺得頂燈有點晃眼的話可以打開小檯燈，不太讓手機屏幕的光與周圍的形成太大反差，降低對眼睛的傷害。

2、調整姿勢

玩手機的時候，儘量保持頭頸部自然對齊，不要長時間低頭、仰頭，長時間玩手機的情況下要多換換姿勢、伸展伸展四肢。

3、利用「2020」法則

每看20分鐘手機就看向20英尺（約6米）遠的地方持續20秒，這樣做可減輕眼部的乾澀以及疲勞，對眼部健康很有好處。

4、睡前半小時別玩

視網膜內的生感光視神經細胞只要受到8分鐘刺激就會興奮>1小時，容易引起生物鐘紊亂。所以建議在睡前半小時就停止玩手機，這樣做可縮短入睡時間，讓睡眠質量變好。