這篇「枕頭說明書」讓您睡眠無憂!

按每天睡眠8小時計算，枕頭可能伴隨我們生命周期的三分之一。有的人一覺睡醒神清氣爽，而有的人明明睡夠8小時，卻頸肩酸痛、頭暈腦脹，似乎睡了個假覺，那這篇「枕頭說明書」正好適合您！

一、枕頭是必需品嗎?

人的頸椎在正常情況下有一個向前輕微凸出的生理曲度，無論在日常生活還是休息睡眠時，保持了頸椎的正常生理曲度，就能保證頸椎的正常功能。如果人在平躺時不使用枕頭，連接頭和肩的頸部就會懸空，頸部肌肉在睡眠時得不到休息，頸椎就容易勞損，導致一系列的後果。所以，枕頭的實際作用是「護頸」，那當然是我們休息時的必需品。

二、如何正確使用枕頭?

為了很好的達到「托頸」作用，在使用枕頭時應該把頸椎、頸肩結合部整個放在枕頭上。平臥時，頸部枕頭稍高，頭枕部枕頭稍低，躺下後整個頭部保持微微後仰狀態；側臥時，頸肩弧線處稍高，頭側部稍低，使頸椎保持一條直線。這樣頸部在平臥和側臥時均能得到較好承托，有利於保持其正常生理曲度，從而在休息時能真正放鬆勞累一天的頸部肌肉。

三、枕頭究竟要枕多高?

每個人因背厚、肩寬不同，所枕的高度都不一樣，所以不能一概而論。如果枕頭太高，會造成頸椎前傾，破壞頸椎的正常生理曲度；枕頭太低，則頭後仰太過、下巴上揚，在睡覺時頸部無法得到充分放鬆，容易造成頸肌勞損。故而總體來說，平臥與背厚有關，應該為平臥時頸部中段至背部的高度，約一拳高；側臥與肩寬有關，但因側臥時肩部有摺疊，枕高應比肩寬稍低一些。

四、如何挑選枕頭?

想要挑選一款合適的枕頭，應注意以下幾點

1、填充物儘量選擇蕎麥皮、軟管、決明子、乳膠等軟硬適中的材質；

2、枕頭最好有腦窩區、枕頸區以及平臥和側臥的分區，便於睡眠時調整體位；

3、枕頭不同分區的高度，最好可根據個人不同的情況能夠調節；

4、枕頭是否透氣，是否容易清潔、清洗；

5、如果枕頭經久變形，應及時更換新的枕頭。

這篇「枕頭說明書」 讓您睡眠無憂!