想知道你的體重是否標準？一個公式教你計算，不妨參考看看！

　　增強鍛鍊是減輕體重最有效同時也最健康的方法之一，因此當出現超重煩惱時，一定要積極增強體育鍛鍊量。

　　不過在鍛鍊初期，大家一定要根據個人的實際情況制定合理的運動計劃，千萬不要為了追求減重速度而長期過量運動，這種過度極端的不良做法其實是非常不利於身體健康的。

　　此外，大家在運動過程中一定要注意提前學習和掌握正確的運動方法，以免因運動不當而導致關節受傷。

　　現代社會中，由於生活水平不斷提升，因過度進補而導致營養過剩已經成為引發過度肥胖最為常見的影響因素之一。

　　因此對於存在超重煩惱的朋友而言，一定要合理控制飲食。此時千萬不可再為了滿足口腹之慾而長期過量攝入高油脂、高熱量類易發胖食物了。

　　不過控制飲食並不等於過度節食，對於這一點，大家一定要有明晰正確的認知，千萬不要以為吃的越少，瘦身效果就一定越好。

　　事實上，通過刻意減少進食量來換取體重減輕不僅容易因空腹問題而損傷腸胃健康，而且在恢復正常食量後，是很容易出現體重反彈問題的。

　　此外，控制飲食也並不等同於完全素食，實際上對於含油量較低的肉類如雞肉、牛肉、鴨肉、魚肉等，只要選擇正確的烹飪方式，在減肥過程中也依舊是可以少量食用的。

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