身體頻繁有4大表現，或暗示「免疫力低」，提高方法在這

提高免疫功能要加強鍛鍊，特別是利用空閒時間去運動。運動方法恰當，耐心堅持，才能在運動得當的幫助下激活免疫細胞功能，從而體質增強。

有的人長時間不鍛鍊，養成了久坐不動的壞習慣，這種安逸，舒服的生活讓許多人不想再活動了，整天躺在家裡面看電視，玩手機，運動量過少無法激活免疫細胞功能，自然體質差。能制定正確的運動計劃，耐心堅持去鍛鍊，才能呵護身體，從而提高免疫功能。

注重營養物質補充，去了解生命活動維持，抵抗力提高需要哪些營養，做到營養需求滿足，可以增強體質的同時促進器官健康，其中不能少的就是膳食纖維、維生素、微量元素、蛋白質，無論哪種物質缺乏，都可能抵抗力下降而帶來疾病。

要保持良好的飲食習慣，葷素合理搭配，三餐飲食規律，那些暗藏風險，含有有害物質的食物忌口，飲食得當才能保持好的狀態。

那些想要增強抵抗力的人，作息這方面不要馬虎，保證自己有足夠的睡眠時間，儘量每天11點前準時入睡，睡醒可以保持好的精神狀態，另外，睡眠質量差要想方法解決，通過讓自己睡得香來增強免疫功能，同時調節內分泌，對抗衰老。

有的人長時間睡不夠，或者有睡眠困擾卻沒有解決，久而久之很難保持健康。要去了解如何作息是恰當的，在這方面懂得調節，抵抗力自然正常發揮。

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