沒有被撞或跌倒，卻骨折了！3種表現，警惕疲勞骨折

什麼是疲勞骨折？

疲勞骨折又稱應力性骨折，是一種常見的隱匿性損傷。多發生於體力工作者，工種不同好發部位也不同。

長時間反覆對骨骼施加輕微外力容易導致輕微不完全骨折，這種骨折能夠在數小時內自我修復。
然而，在修復過程中若再次受到外力作用，可能引發輕微骨折。這種骨折修復與再次骨折的交替進行可能導致完全骨折。
這種疲勞骨折通常無明確的外傷史，多數患者是在不知不覺中發生的。

1.長期反覆受力

疲勞骨折常常發生在大強度訓練的青年或老年人群中，比如新兵訓練或長途行軍後，也常見於經常進行跑步鍛鍊的人。此外，長期從事重體力勞動或運動員也可能會出現疲勞骨折。

2.局部疼痛

在骨骼的疲勞骨折部位通常會出現持續性的疼痛，這種疼痛在休息後可以得到緩解，但再次進行活動或受力時，疼痛會重新出現，並且可能會隨著訓練強度的增加或訓練結束後的時間而加重。

3.腫脹和壓痛

在疲勞骨折的部位，可能會有輕度的腫脹和壓痛，但一般不會出現畸形或反常活動。

疲勞骨折的好發部位通常是在承受重力的骨骼部位，例如小腿、足部和踝關節等負重大、活動多的部位，脛骨下三分之一、腓骨上三分之一也是易發生疲勞骨折的部位，此外，還可能在跖骨、肋骨和股骨等部位發生。

對於運動員、舞蹈表演家、士兵等需要長時間訓練的人群，應科學安排訓練，遵守循序漸進的原則，逐步加大運動量，避免長時間過分集中的跑、跳、後蹬、支撐等練習。

維持均衡的膳食，攝入充足的鈣和維生素D可以預防骨質疏鬆，適當補充鋅也可以延緩疲勞的發生和促進骨骼修復。

避免在凹凸不平的場地、草地等處進行訓練，訓練時選擇柔韌性和減震性能較好的訓練鞋。