這種膝關節疼痛，怎麼判斷是不是真的有問題呢？如何預防？

1. 30歲左右或者更年輕的時候，關節骨、軟骨、肌肉韌帶強度彈性都非常好，關節是個穩定結構，
這個年齡段的朋友即使有過量運動、寒冷刺激、穿高跟鞋等情況也不會引起明顯症狀，而40歲以後就要儘量避免這些不良刺激。

2. 減少穿高跟鞋。適量運動，不要過量的讓膝關節負重撞擊摩擦，比如登山，過量跳繩或者沒有基礎訓練就去長跑等等。
可以選擇騎車，慢跑，游泳等相對柔和的適量運動，提高局部肌肉韌帶強度，又不至於磨損關節軟骨。平時飲食注意清淡合理搭配，避免肥胖，減少關節負荷，注意膝關節周圍保暖等等。

3. 還有一些其他原因可能導致年輕女性膝關節疼痛，比如先天發育不良，由於青春期發育骨關節或者半月板發育不良導致的膝蓋異常受力，在一定年齡段才出現症狀也是比較常見的。如果覺得膝蓋疼痛的比較劇烈，而且持續時間比較長，或者疼痛前有明顯誘因，那就需要及時求助醫生了。

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