腰椎問題逐漸年輕化的當下！做到這幾點，或能預防腰間盤突出

腰椎問題逐漸年輕化的當下！做到這幾點，或能預防腰間盤突出

隨著生活方式的改變，工作壓力的增大，腰椎間盤突出的問題呈現出了明顯的年輕化趨勢，要引起高度警惕，自我養成保護腰椎健康的好習慣。

一、堅持正確的坐姿:
上半身應儘量挺直，腰部要有支撐，儘量靠近桌面，避免過度弓腰；

二、堅持正確的站姿:
要保持腰部兩側平衡，避免重心偏移。不要單手提重物或者背過重的單肩包；

三、堅持正確的睡姿:
選擇硬度適中偏硬的床墊，平躺時可以在膝蓋下墊一個薄枕，側躺時在兩膝中間加一個薄枕；

四、堅持正確的駕駛姿勢:
長途駕車時要調整座椅的距離，避免塌腰。適時停車下車活動；

五、堅持正確的搬抱動作:
搬運重物和抱孩子都會對腰部造成壓力，所以要儘量減少這些動作。

當需要進行這些動作時，要儘量貼近自己的身體，使用髖關節和膝關節來帶動，減少對腰椎的壓力。

關閉Ｘ