「餓著睡」和「吃宵夜」，哪個更不健康？看完別再糾結了

不少人餓著肚子去睡覺，躺在床上怎麼睡都睡不著，會發現自己的肚子咕嚕叫，最後忍受不了起來吃宵夜。常見的宵夜就是泡麵，簡單打開包裝，用水煮一煮就能應付一頓。
從健康角度來看，是忍著飢餓去睡覺對身體傷害大，還是睡前總吃宵夜影響廣泛，可要去了解，那些不正確的生活方式及時改掉，否則可能帶來疾病。

餓肚子睡覺的弊端

餓著肚子去睡覺，不吃東西的狀態下胃很空，此時胃酸分泌出來沒有食物能給身體消化，提供能量和獲取營養，可能會感覺胃部有不適感，有的人因此而胃痛，挨著餓這種感覺很難受，會大幅度降低睡眠質量，輾轉反側，整夜睡不著，而沒有高質量的睡眠會給健康造成影響，除了加速衰老、降低免疫能力、還可能影響內分泌。

當然，胃部沒有任何內容物，會影響消化系統健康，這是餓著肚子睡覺的危害。

經常吃宵夜的弊端

經常睡前吃宵夜是不可取的行為，因為在睡覺之前要保持胃部輕鬆，如果吃了東西，吃很飽就去睡覺，胃部處於忙碌消化的狀態，會讓其不堪重負，久而久之有發胖，胃部受損的風險。有的人血脂，血糖不穩定，也是因為睡前吃宵夜。

另外，吃很飽就躺著睡覺，同樣會感覺胃部有不適感，這種狀態下睡眠質量很難提高。綜合各種弊端來看，睡前愛吃宵夜這種行為一樣不可取。

綜合餓肚子睡覺以及睡前吃宵夜的缺點來看，長時間有這兩種行為均會給健康造成威脅，沒有哪一個更不健康這種情況，只要自己經常餓著肚子去睡覺，或者是睡前愛吃宵夜，都應該及時糾正。

若長時間犯錯誤，有不良行為，會讓疾病趁虛而入。

怎麼做才恰當？

不想睡前吃太多宵夜增加胃部消化壓力，又不想完全空著肚子有飢餓感，正確的做法是在合適的時間吃晚餐，不要太早吃晚餐，否則距離睡覺的時間太長，基本上食物被消耗，就容易飢餓。

當然，也不要很晚才吃晚餐，否則跟睡覺的時間太過接近，不亞於吃宵夜。按照人體的營養需求以及飲食時間來看，晚上六點鐘到八點鐘之間吃晚餐即可，當然，要選擇合適的食物，吃到七八分飽，在飲食恰當的前提下到睡覺這段時間不容易飢餓，也無需吃宵夜。