身體亮這4個「紅燈」，說明免疫力在下降，4招幫您儘快補救

為了增強免疫能力，正確做法是補充營養。維持生命活動，提高抵抗力，基本營養需求不能少，應該做到飲食規律正確。

當然，要去了解人體需要的營養是什麼，儘量滿足需求，其中纖維素、礦物質、蛋白質、微量元素、維生素都要及時提供。在日常生活中早餐、午餐、晚餐都按時吃，同時葷素合理搭配，肉類食物、乳製品、蔬菜、水果、粗糧都搭配著吃，自然激活免疫能力。

充足作息時間是免疫能力增強的關鍵，許多人長時間睡眠不足，甚至有熬夜行為，但沒有落實行動去調整，殊不知對於成年人來說最合適的休息時間應該有七到八個小時，如果少於六個小時。

除了精神狀態差，還會加速身體衰老，大腦、心臟、肝臟等器官不同程度功能降低，有時還內分泌失調，抵抗力變差，應該遵循正確作息原則，做到規律作息，早睡早起。

心態調節很重要，能否保持良好心態跟健康息息相關，人的情緒，心態等會因為經歷的各種事情有所改變，但那些能長壽，健康無憂的人，大多會坦然應對生活中遇到的各種棘手問題，用樂觀態度去解決，而不是一味陷入在痛苦，焦慮中。

如果經常負面情緒產生刺激身體，會讓人抵抗力變差，需懂得情緒調節。

生命在於運動，能了解運動細節，技巧，耐心堅持，做到科學鍛鍊，可以擁有較強的免疫能力。

因為在鍛鍊過程中多器官積極參與，在這過程中可以激活免疫能力，同時通過運動控制體重、延緩衰老、調節內分泌，許多好處可以收穫，相比那些長時間不鍛鍊的人來說，體質增強不成問題。

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