「電腦族」應該如何愛眼護眼？做好這5點

眼睛是人類心靈的窗戶。隨著知識經濟和網際網路時代的到來，人們對外界信息的獲取，越來越依靠視覺，可以說人類外界信息的90%是通過視覺通道獲取的。

屏幕看多了小心傷眼睛

在現代人的生活中

操作電腦終端機

幾乎是不可避免的一部分

電腦成為許多人工作的「伴侶」，整天必須面對電腦，注視電腦螢光屏；電腦也已成為學生的不可缺少的學習工具，以及上網聊天或玩電腦遊戲的娛樂工具。

長時間盯著螢光屏很容易造成眼睛疲勞或視力損害，會感到眼睛乾澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩定或是暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重，眼球脹痛甚至頭痛。眼科檢查結膜充血、視力下降調節力減退、淚液分泌減少等，嚴重的時候甚至會有眼壓升高。根據臨床調查顯示，終端機操作員罹患眼睛疲勞的發生率，約占百分之七十左右。
美國視光學協會將這種眼綜合徵稱為C.V.S，Computer Vision Syndrome，電腦視頻終端綜合徵。

注意這5點保護眼健康

因此，為了眼健康

「電腦族」一定要注意

以下幾個方面

切勿長時間注視屏幕

人們在一般情況下1分鐘眨眼約20次，使用電腦工作時，因過於凝神注目，每分鐘眨眼次數減少到6次。用眼過度導致淚分泌減少和淚成分變質，進而成為乾眼病。

淚液不僅有消毒殺菌的作用，它還有潤滑眼球、保持角膜屈光系統的重要功能。如果淚液分泌太少，很快就被蒸發了，這樣角膜始終得不到濕潤，整個眼球表面乾燥，結膜充血，角膜容易受損，角膜上皮角化，眼睛不適，眼睛有灼熱感和異物感，羞明，磨痛等，看東西時，就會出現視物不清，視物疲勞。

保持正確姿勢與注視距離

注視距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦螢光幕，比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時，由於熒幕過小，導致使用者必須以近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。

因此，不宜長時間電腦操作，尤其不宜長時間玩遊戲機，調整工作時間，每工作1～2小時，休息15分鐘，閉目或遠視；其次，電腦操作應保持六十公分以上距離，視線向下約30度，勿連續操作。再者，調整顯示器的高度，讓眼睛的肌肉處於比較鬆弛的狀態。

保持熒幕畫質與清晰度

有些電腦因為使用時間過久，導致熒幕畫質降低，清晰度降退，造成閱讀上的困難。因此，熒幕的光度與清晰要適當。

注重適宜環境

環境中的光線太強或者是太弱，導致熒幕與外界產生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激。辦公室的環境要保持通風和濕潤，環境的光線要柔和。

眼睛不適及時就診

如果眼睛疲勞的症狀十分嚴重，沒有辦法得到改善，則必須請教眼科醫師，在醫生的幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液來使眼睛得到充分的滋潤。