膝蓋疼，怎麼辦？五個好習慣讓你遠離膝關節問題！

最推薦老年人的運動項目是游泳。游泳作為一項全身性的運動，不僅能促進關節滑液分泌、加強關節周圍韌帶和肌肉力量，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生。

膝關節脂肪層薄，保暖能力差，對溫度變化反應敏感，寒涼會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛或關節周圍軟組織水腫。關節疾病患者要注意防寒保暖。

預防骨質疏鬆，可多吃富含鈣質及維生素D的食物，如牛奶、蛋類、豆製品、芝麻醬等。同時，還要限酒。長期飲酒可能導致尿酸升高，誘發痛風性關節炎的急性發作。

強力負重如搬重物、自身肥胖等，都可能增加關節面壓力，傷害軟骨、肌肉、韌帶。所以，建議積極減重，避免重體力勞動且注意防護。

以關節炎為例，若早期忽視診治或中斷治療，會導致病程進展快速，後期病情反覆發作，出現關節畸形與活動障礙。頻繁發生關節問題時，應及早就醫，不要耽誤治療黃金期。

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