常見的三種睡姿，竟然都會睡出毛病？

很多人不知道，咱們最常見的三種睡姿，其實都有可能睡出毛病。

特別是冬天，天氣比較冷的時候，很多人都喜歡縮成一團睡覺，但當我們過度蜷縮的時候，背部的肌肉被過度牽拉。對胸椎、腰椎乃至頸椎都是很不好的。長時間蜷縮著睡覺，可能導致腰痛、脖子痛。

平躺著、腿呈外八式也是一個常見的睡姿，這種睡姿會造成大腿骨往外旋，可能會導致腰酸背痛。

趴著睡可以說是最損傷身體的睡覺姿勢。首先，趴著睡覺的時候，頸椎乃至胸椎的上段都處於一種扭曲的狀態，這對我們的脊柱非常不健康。此外，趴著睡覺還會壓迫人體內臟，對心肺功能也有一定影響。

錯誤的睡姿會睡出毛病，正確的睡姿自然也能幫助我們緩解疲勞。想改變睡姿的，不妨試試以下這5種。

側躺著，讓肩膀與身體其它部位接觸床墊，可以再兩個膝蓋之間放一個枕頭，如果腰部和床墊之間也有空隙，也可以放一個小枕頭，這樣能使臀部、骨盆和脊柱保持在一條水平線上。

如果是患有腰間盤突出的患者，可以蜷縮成胎兒的姿勢側睡。這樣會打開脊骨之間的間隙，減少睡覺時的壓迫感，減輕疼痛感。

前面說了，趴著睡覺對身體危害很大。但如果你在肚子下面放個枕頭，就可以放鬆椎間盤的壓力，對緩解退行性椎間盤疾病很有幫助。

當我們平躺睡覺時，可以在膝蓋下面放一個枕頭，因為這樣可以使我們的脊柱處於中立的狀態。不僅如此，平躺著睡覺時，體重會均勻地分布在身體各處，對壓力點的壓力較小。

睡覺不一定得在床上，睡椅子上也可以。對於脊椎滑脫的患者來說，最好的姿勢就是斜躺著睡在休息椅上，能夠有效緩解背痛。

說了這麼多，不管選擇什麼樣的睡覺姿勢，最重要的都是保持脊柱對齊，讓耳朵、肩膀和臀部在一條水平線上。

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