膝關節疼痛該怎麼辦？用好這5個方法，幫助緩解不適

膝關節經常疼痛，想要緩解最重要的是對症治療，先了解疾病的類型，嚴重程度，通過後續科學治療有效控制。如果是痛風入侵了，應該服用促進尿酸排泄的藥物，如果是骨質疏鬆，應該正確補鈣。

還有的人出現骨性關節炎，要用藥消除炎症，身體恢復健康，疼痛自然減輕。

不要繼續過多運動，應該合理休息，這是緩解疼痛好的方式。有的人膝關節疼痛難受，原因在於過度勞損。

經常劇烈運動，覺得運動就能強身健體，提高免疫能力，因此毫無節制去運動，運動時間太長，強度過大，會加速關節的磨損，退行性變，後續出現不適感。而能立即休息減輕關節負擔，疼痛或許會好轉。

在膝關節疼痛時要注意保暖，特別是在寒冷秋冬季節，本身寒冷刺激會加速某些關節病變到來，需根據天氣變化增減衣物，保持溫暖，血液循環良好，可以避免局部營養物質供應不足而出現不良症狀。

有的人一年四季都喜歡穿著短褲，短裙，總是讓膝關節暴露在寒冷環境中，寒氣，濕氣等有機可乘，會發展為疾病。而能正確保暖，疼痛情況才能緩解。

膝關節疼痛時可以通過局部按摩的方式促進血液循環，緩解肌肉緊張。

有的人長時間站立，跑動，關節活動量過多沒有適當休息，會表現為局部疼痛，而能在感覺不舒服時先休息，並通過局部按摩促進血液循環，保持肌肉放鬆，對症狀減輕有幫助，當然，後續不可再過度活動，否則症狀會復發。

熱敷是改善膝關節疼痛的方式，因為熱敷過程中進行熱傳遞，可以保持膝關節循環良好，幫助減少水腫，有淤血情況也得到改善。

熱敷時血管擴張，肌肉會保持放鬆，有痙攣情況也能緩解，對於局部勞損有很好改善效果，不過，在熱敷的過程中要掌握方法，溫度控制好，不要同個部位熱敷，減少皮膚燙傷風險。

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