收藏！冬季戶外運動指南

冬天運動可以加快機體的新陳代謝，機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。

冬季運動可使心肌功能變強，可增強心血管功能，有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。

冬天進行戶外運動，可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收後能將血液中的膽固醇轉化為維生素D，促進身體對鈣的吸收。

人體會消耗更多能量以對抗氣溫，能量消耗大約比夏季能提高3%至7%。另外，冬季人體基礎代謝率也會提高，可以減掉更多的脂肪。

冬季進行有氧運動（如健走），可以促進血清素的分泌，使之達到正常水平，有利於消除不良情緒。

冬季慢跑，在低溫狀態下鍛鍊，可以提高心肌功能、擴大肺活量，促進有氧代謝，增加身體的協調性，免疫功能得到明顯提高，減少感冒的發生，而且可以健「心」，調節心理狀態，鍛鍊意志。

關掉電視，放下手機、滑鼠，周末叫上幾個朋友一起去爬山，讓身體置身於大自然中，盡情呼吸，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉，以嶄新的面貌投入到新一輪的工作中。

在陽光明媚的周末，準備好食材，找個環境宜人的郊外，架上烤爐，沐浴著溫暖的陽光，享受美食與大自然的美好。

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