睡前玩手機,既傷眼又折壽?這4個後果,可不是開玩笑的

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為了保持機體健康,要了解哪些錯誤生活方式傷害大,儘早糾正。有的人對手機依賴,覺得離開手機一會兒就會錯過許多重要訊息,因此無時無刻都在盯著手機,空閒時間又會通過使用手機來追劇、看新聞、玩遊戲,逐漸上癮後連睡前這段時間也不放過。但是,睡前玩手機有許多不良後果應該了解清楚,如果無法承擔,儘早改掉。

 

1、傷害眼睛

睡前總是玩手機,帶來的後果是眼睛功能下降。保護眼睛需要正確使用這些電子產品,特別是時間把控好,在光線適宜的地方使用。

而睡前玩手機許多人會把燈關掉,周圍光線昏暗,手機使用時屏幕又有明亮光線帶來刺激,進而眼睛感覺到不舒服,長期這種行為會加速眼部疾病到來,使用手機後多有眼睛乾澀,難受的表現,甚至會近視眼。需要在保護眼睛的過程中注意用眼問題,睡前少使用手機。


2、加速皮膚衰老

睡前玩手機會加速皮膚衰老,健康的生活方式講究規律作息,早睡早起,在充足睡眠的滋養下不僅提高大腦功能,讓肝臟發揮作用排泄出積累的有害物質,還能保護皮膚有效抗衰老。

但有的人在玩手機時不知不覺浪費許多時間,睡眠時間不足後皮膚自由基大量產生,新陳代謝速度變緩慢,可能會黑色素累積,進而加重黑眼圈,甚至出現老年斑,黃褐斑。而這些衰老表現會讓一個人的容貌變化,想要抗衰老這種行為儘早糾正。

 

3、影響生物鐘

有的人壽命縮短,出現多種健康問題,實際上和睡前玩手機有關。因為在玩手機的過程中消耗許多時間,會讓生物鐘紊亂。想要保持健康,需規律作息,早睡早起,通過這種方式可以讓生物鐘穩定。

而生物鐘正常的情況下夜間才能睡得香,從而收穫好處。睡眠質量高的人不僅精神狀態良好,還可以維持內分泌穩定,提高抵抗力。而總是玩手機縮短休息時間,後果是生物鐘不正常,後續睡眠質量差,還容易半夜醒過來,嚴重時還會折壽。

 

4、傷害頸椎

經常感覺到頸椎酸脹疼痛,有明顯不適感,可能是睡前玩手機這種行為引起。在保持健康時需注意頸椎保護,在睡覺時姿勢恰當。

但大多數人在依賴手機的情況下沒有控制好時間,睡前一玩手機就是一兩個小時,長時間保持同一個姿勢,頸椎部位肌肉緊張,循環無法保持良好,甚至會讓頸椎處於彎曲幅度大的狀態,嚴重時加速頸椎病到來。想要好好保護骨骼,遠離頸椎病,可不要睡前長時間玩手機。