每天早起一個小時，身體會有哪些變化？這5個好處不請自來

每天早起一小時會怎麼樣？

1、保護腸胃

不少年輕人早晨起不來，習慣睡懶覺，根本沒有足夠的時間吃早餐，要麼不吃早餐，要麼隨便在路邊攤買早點，從而給腸胃帶來較大的負擔。早餐是一日三餐中最為重要的一餐，長期不吃早餐可影響胃酸分泌，膽汁排泄受到阻礙，消化功能受損，從而導致消化系統疾病，比如胃潰瘍、胃炎和膽結石等。每天早起一小時，有足夠的時間享受早餐，為身體提供所需熱量，有益於腸胃健康；不過需注重於早餐質量，保證有肉蛋奶類、新鮮蔬果和五穀類。

2、擁有良好的身材

每天早起一小時，有足夠的時間投入運動中，比如慢跑、打太極拳、快走或跳有氧操等，能促進能量消耗，避免多餘熱量轉化成脂肪堆積，能維持良好的身材。研究表明，中高強度運動能降低炎症反應，促使肥胖細胞修復，避免遺傳性肥胖。

3、增強免疫力

一般早起者習慣早睡，有充足的睡眠時間，能增強免疫力，防止致病菌入侵。經常熬夜或睡眠不足可減少身體中免疫細胞數量，降低免疫系統；堅持早睡早起能讓生物鐘穩定，睡眠質量良好且免疫力強大。另外，早睡早起能促進新陳代謝，改善皮膚狀態，防止過早長皺紋和黑眼圈，延緩衰老速度。

4、擁有良好心情

每天早起一小時做自己喜歡的事情，比如畫畫、攝影或練書法以及跑步等，能讓身心全部投入其中，享受美好的時光；同時也能幫助釋放壓力，緩解不良的情緒，擁有積極樂觀向上的生活態度，從而讓生活更加美好。

5、健腦益智

早起一小時讀書或學習，這樣能產生積極的思維方式，充分調動大腦細胞，從而起到健腦益智功效，同時也能保養大腦細胞，維持大腦細胞活力，延緩腦細胞衰老，預防腦退行性疾病，尤其是老年痴呆、帕金森症等。