關節炎是被「凍」出來的嗎？關節疼痛又該怎麼辦？

「關節炎」在醫學上稱為骨性關節炎。關節炎是發病率最高的骨關節病。目前已知的骨性關節炎發病的危險因素包括高齡、肥胖、雌激素缺乏、骨密度異常（骨質疏鬆與骨硬化）、過度運動、吸菸、維生素D缺乏，以及創傷、關節形態異常、關節周圍肌肉無力、反覆的應力負荷等機械因素。沒有證據表明關節炎是被「凍」出來的。

事實真相是，隨著年齡的增長，身體各關節也會一起衰老，關節活動的力量會減小，肌肉韌帶控制力下降使關節越來越不穩定，而異常的壓力分布會使關節內部發生骨質增生，進一步加重了關節軟骨的磨損，這一系列表現都導致了關節退行性病變。

骨性關節炎患者膝關節疼痛程度分別和環境溫度和氣壓的變化有關，儘管這種關聯強度不是很強。這可能與關節周圍組織的順應性、關節液的粘滯性，以及關節周圍毛細血管通透性的改變有關。精神心理因素在其中扮演了重要的作用。也許正是寒冷時關節炎患者的關節疼痛加重，才使大家誤認為寒冷是患上關節炎的原因吧。

寒冷雖然不是導致關節炎的直接原因，但寒冷會導致肌肉收縮，關節僵硬，關節血運減少，滑液分泌減少，長期如此無疑會增加關節負擔，減少關節使用壽命。冷天不注意對關節的保暖會使意外受傷的機率增加，間接造成危害。

1、運動，每天堅持運動20分鐘，散步，躺在床上踩自行車，都可以幫助緩解關節疼痛，避免過度運動，每天散步不要超過6千-8千步，儘量不要爬山、爬樓梯，深蹲；

2、每天喝一杯牛奶，對於骨質疏鬆患者而言補鈣很重要；

3、養成好的睡眠習慣，遠離電子產品，按時睡覺和起床，也有助於緩解關節疼痛；

4、按摩，可以促進血液流通，放鬆關節；

5、熱敷，能持久緩解疼痛，用熱水袋就可以；

6、控制體重，體重減輕了，膝關節的負擔就易降低，相對較少了磨損。

1、在墊子上平躺，雙腿伸直，將一條腿抬起，保持一會，直到大腿肌肉感到酸脹再放下來，換另外一條腿做相同的動作。

2、靠牆靜蹲，整個後背頭貼著牆，使勁使後背和大腿呈90度，大腿和小腿呈90度，但要注意軟骨不好的人，不要做這個動作。

3、單腳下蹲，用單腳，注意膝關節要和第二腳趾在一條線上，不要出現腳內扣，膝超過腳尖，做10-15個，根據自己的情況，選擇適合的方式做個預防性訓練和康復訓練做15個，3組。

春季，晴日多風，看似轉暖，實際上，寒氣依舊沒有散去。本就對天氣變化較為敏感的風濕骨病患者，關節腫脹和疼痛的症狀也是反反覆覆的。保暖是風濕骨病患者的首要任務，千萬保護好關節，避免風寒濕等外邪的侵襲。最重要的還是要及時到專科醫院接受專業化、規範化的治療，及早地控制住關節病變。