3大養生雷區，你踩中幾個?

3大養生雷區，你踩中幾個?

「人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞」「枸杞難擋歲月摧，還得往裡加當歸」

這些調侃都反映了現代人對身體健康的焦慮以及對日常養生的重視。

網絡信息發達的今天，我們能輕鬆獲取各類養生知識、養生妙方，但也要懂得分辨真偽，切勿輕信謠言，誤入養生雷區。

養生，其實是養生生不息之氣，順應天地規律養護身體才是真正的養生。所以，需要用嚴謹的態度來看待，辨證地科學地去實施，才能事半功倍。

對於網絡上流傳的各種養生誤區，我們需擦亮眼睛，去偽存真。

雷區1：多吃水果有益還能抗癌

水果可以適當吃，但不要大量進食。脾胃不好的人群過多進食水果不僅不能充分吸收水果的營養，還可能加劇脾胃負擔，慢慢出現寒濕或濕熱體質狀態。

此外，剛做完手術的患者大量進食水果並不利於病情恢復；小孩子處於生長發育階段，脾胃嬌嫩，過多進食水果可能會影響脾胃功能，反而會降低免疫力，易出現感冒、發燒、睡眠不佳、大便異常等。

水果抗癌也是同理，首先要考慮人體是否能全部吸收水果的營養成分，其次市面上號稱抗癌的水果大抵有噱頭、廣告的成分，可信度低。

雷區2：冬泳對身體好

游泳是公認的有利於健康的運動方式，在游泳過程中，全身肌肉活動量較大。而冬泳在大活動量的基礎上，更能夠刺激血管活性，調動免疫狀態。

但從中醫的角度來說並不主張進行冬泳。因為中醫講究冬天主封藏，保存陽氣，而冬泳是過度消耗陽氣，體內陽氣逐漸減少，寒氣趁虛而入伏藏於體內，長此以往，寒邪在體內積聚，身體肌肉經絡不通，容易引起疾病。

中醫認為，所有的生活方式都要遵循自然規律，古人講日出而作、日落而息，晚上應該封藏陽氣，夜間運動反而會暴露、消耗陽氣，不利於養生。如果白天沒有時間運動，可以在晚飯後適當散步、快步，有益身心健康。

雷區3：喝涼茶可以預防上火

喝涼茶在一定程度上能夠預防上火，但是大多數涼茶中的中草藥都是偏寒性，長期喝涼茶會消耗陽氣，導致脾胃受損，有些人可能會有頭暈、失眠、尿多、拉肚子甚至身體虛弱易感冒、出汗多等副作用，因此選擇涼茶時一定要慎重。個人體質也會影響涼茶的功效。陽虛體質的人可適當選擇涼茶來降火，會達到一定的目的，陰虛體質的人則不適宜喝涼茶。

中醫認為上火中的「火」是指人體的陽氣功能狀態，陽氣需下收，藏到腎臟中。因此，上火時可服用引火湯、烏梅冰糖水進行調理，同時又能保護元氣和脾胃。

其實養生的誤區遠不止這幾點。總的來說，飲食均衡、作息規律、心理健康、進行適當的體育運動，將這些作為養生的原則都是可行的。其實萬變不離其宗，中醫講究的養生離不開道法自然。平常要多觀察、調整自己的生活方式，當出現身體不適時，儘早干預才是正確的養生方式。

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