日常保健的 6 個最佳時間

日常保健的 6 個最佳時間

隨著生活水平的提高，人們越來越注重養生，尤其是日常保健方面。但很多人只注重日常保健的方法，卻忽略了日常保健的時間。殊不知，只有在正確的時間進行養生保健，才會使其達到更大效果。

睡眠的最佳時間午睡最好從午後1點開始

因為此時人體感覺自然下降，很容易入睡。晚上睡眠以10～11點為佳，因為人的深睡時間一般在夜裡12點至凌晨3點，此時人全身狀態都進入最低潮，在入睡1.5小時後就可進入深度睡眠狀態。

刷牙的最佳時間早晚刷牙最好是在每次飯後的3分鐘之內

因為飯後3分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕溶解牙釉質，所以飯後3分鐘刷牙可以清潔牙齒，防止蛀牙的形成。

曬太陽的最佳時間適當地曬太陽可以促進人體的血液循環及鈣的吸收。研究表明，上午8～10點和下午4～7點是享受陽光的最佳時間。因為此時的陽光光照不過於猛烈，在養生保健的同時，還不會損傷皮膚，並且此時間段的陽光還會射放出對人體有益的紫外線光束，有助於人體維生 D的儲備。

吃水果的最佳時間有專家表示，飯前1小時吃水果最為有益。水果屬於生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而有助增強防病、抗癌的能力。

飲茶的最佳時間飲茶最好在飯後1小時。切忌飯後馬上飲熱茶，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵和蛋白質的吸收，時間一長，會誘發貧血。

鍛鍊的最佳時間生理學家研究表明，下午或接近黃昏時鍛鍊最為有益。因為此時植物釋放了一天的氧氣，空氣比較清新，人的體力或身體的適應能力、全身協調能力也處於最佳狀態，尤其是心律與血壓都較平衡，最適宜鍛鍊，能起到更好的增強體質的效果。

張艾蘭 / 文

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